２月に入ってコロナに感染した。 コロナ禍での生活がまる３年経とうとしている。こんな世界を誰が想像出来ただろうか。 ３年前、まずマスクの入手に追われた。毎日何件もの薬局を探し回った。 アルコール消毒を常備し、友人とのランチも、家族での外出も極力避けた。外では声を出さず、他人の...

7月から始めたオンラインレッスンには、 毎月曜日の対面クラスの生徒さん達も参加しています。 年齢は５０～６０代。 週１回、対面クラスのピラティスだけのボディワーク生活から、 週３～４回のボディワーク生活に変わりました。 ピラティス、ヨガ、ストレッチ、メンタルケアなど様々な角...

予防医学で大成功したのは歯科ですよね。 私が幼少の頃は、歯医者さんに行くのは「虫歯になった時」でした。 今はどうでしょうか。 虫歯や歯周病予防の為のメンテナンスや、綺麗にするクリーニングの為だけに通院する方も多いですし、日常での歯磨きの定着率はとても高いです。 個人的に、...

更年期障害が起こる時期は、一般的に閉経の前後5年、 約10年間と言われています。 私は閉経してから約12年経過しているので、更年期の時期は過ぎました。 一通りの症状を経験しましたが、 確かに、いつの間にかホットフラッシュは無くなったし、 感情の浮き沈みもおさまりました。...

一日５分おこなったら健康になれる！ 最近書店に行くと目にするタイトル。 そんな魔法みたいな事はないよね（笑） 毎日スクワット、毎日YouTube見てエクササイズ、それで身体痛めましたと言う話は よく耳にします。 運動でとても重要なのは、「アライメント」...

職業柄、同世代の人よりは動けるかもしれないけれど、 閉経が４６歳と早かったので、 骨密度は低下しているし、筋肉量もなかなか増えない。 頸椎や腰椎は以前から痛めているし、関節にも変性が見られる。 身体自体は年齢なり。いや、酷使してきた分それ以上かも。 これから何が大事って、...

若い頃からコレステロール値は高かったんです。 でも善玉コレステロール値が高かったから気にしていなかったけど、 お決まりのように閉経後、悪玉コレステロール値と逆転。 昨年春に血液検査をして投薬を勧められました。 半年の猶予をもらって...